Em minha experiência como psicólogo deparo-me com pessoas com diferentes necessidades psicológicas e dificuldades em compreender o que está acontecendo consigo. O interessante é que muitos não sabem reconhecer as próprias emoções experimentadas. Reconhecer, entender as emoções e os sentimentos vivenciados é uma das primeiras ações para aprender a lidar assertivamente com as mais diversas situações de nossas vidas, obtendo um desenvolvimento saudável para o ser humano.

Mas o que é emoção? Quais são as principais emoções dos seres humano? Como elas podem influenciar nossas vidas? E como a Psicologia pode nos ajudar a lidar melhor com nossas emoções?

Curiosidade: Você sabia que os animais também têm emoções? Elas são menos elaboradas que as dos seres humanos, mas também são vitais para sobrevivência dos mesmos.

AS EMOÇÕES

Emoção é uma palavra derivada do termo latim Emotio. De modo geral, podemos dizer que as emoções são expressões afetivas acompanhadas de reações intensas e breves do organismo em resposta a algum acontecimento (inesperado ou não). Assim, ao se falar em emoção precisamos associar uma reação intensa e passageira, com reações psicofisiológicas, ou seja, acompanhada de reações físicas e psicológicas.

Fique ligado! Emoção é uma reação intensa e breve do organismo a uma situação/acontecimento. Esta reação tem componentes físicos e psicológicos.

Reações físicas – Existem várias reações físicas relacionadas às emoções. Elas podem variar de tipos, intensidade e extensão a depender de quais emoções estão sendo provocadas. Alguns exemplos são: reações gastrointestinais, cardiorrespiratórias, sudoreses, tremores, ruborização, reação músculo esquelético, entre outras. Por isso, algumas pessoas apresentam reações físicas diversas diante de uma emoção intensa, como urinar-se em uma situação de medo, ficar ruborizado (pele avermelhada) quando envergonhado por um elogio inesperado, até ter reações motoras como sair correndo ou ficar paralisado frente uma situação de perigo.

Reações psíquicas – assim como as reações físicas, as emoções provocam uma série de reações psicológicas, desde alterações de funções cognitivas, como memória, atenção, concentração, capacidade de raciocinar, como estados afetivos, tensão, agitação, ansiedade, impulsividade, reações comportamentais desproporcionais e desadaptativas, entre outras.

Para alguns estudiosos da Psicologia as emoções podem ser classificadas como:

Emoções Primárias (inatas ou reflexas): comuns a todos os seres humanos, independente da cultura, religião, etc. Ex. a tristeza.

Emoções Secundárias ou Sociais: mais complexas e influenciadas por fatores socioculturais. Variando entre as culturas, religião, países, etc. Por exemplo, espanto, culpa.

Associamos certas reações comportamentais a determinadas emoções, algumas delas reforçadas culturalmente pela própria sociedade, outras mais inatas e biológicas. A exemplo o choro do bebê ao sentir algum tipo de desconforto (fome, mal-estar ...) é uma forma de obter a satisfação de uma necessidade, melhorando suas chances de sobrevivência, que provoca em seus pais reações imediatas de suprir as necessidades, dando-lhe segurança e conforto. Mas a situação de “chorar” pode ser uma reação emocional culturalmente alimentada, como a criança que faz “birra”, chorando e se jogando quando a mãe nega-lhe um presente ou um doce. Se o comportamento de chorar funcionar, ou seja, a mãe lhe dá o presente/doce, esta criança aprenderá que as reações emocionais desproporcionais e poucas amadurecidas são uma forma de conseguir satisfazer seus desejos. E, este reação comportamental poderá ainda ser usada em suas relações adultas, sejam no contexto pessoal, familiar, do trabalho e nos relacionamentos afetivos. O que, com muita frequência, levará a comportamentos desadaptativos e conflituosos em suas relações com o mundo e as pessoas.

Neste primeiro artigo encerramos com uma distinção muito importante, a diferença entre emoções e sentimentos.

EMOÇÕES X SENTIMENTOS

É muito comum confundir emoções e sentimentos. Por isso, vamos aprender agora a diferencia-los. Pode parecer besteira, mas saber exatamente que emoção você está tendo, pode influenciar em que sentimentos você sentirá. E, isto meu amigo, minha amiga, pode ser uma grande vantagem para lidar melhor com várias situações que você passará.

As emoções são reações provocadas por algo do mundo exterior do indivíduo. Como vimos anteriormente, estas reações são intensas e passageiras, com componentes físicos e psicológicos, mais ou menos complexas. E, lembrando podem ocorrer com seres humanos e com os animais, as menos estruturadas.

Os sentimentos são uma evolução das emoções. Estes são únicos dos seres humanos. Seriam a auto percepção de uma emoção, o sentir e perceber internamente uma emoção. Os sentimentos são ideias do indivíduo sobre seu organismo. Exemplo, quando estamos diante de uma situação de perigo, nossa reação emocional mais natural é o medo, o sentimento seria a percepção de que está com medo e ficar assustado.

Geralmente, as emoções provocam os sentimentos. Mas há uma relação entre eles e sentimentos podem provocar certas emoções. Imagine-se na mesma situação de perigo, depois de um tempo, a emoção medo passará, mas se o sentimento de ficar assustado continuar, este poderá fazer com que você tem outras reações de medo ao mínimo estímulo que possa um indício de perigo, como um barulho alto.

Fixando

Emoção é uma reação intensa e passageira do organismo, com componentes físicos e psicológicos, que podem ser mais ou menos complexas e ocorrem tanto com os seres humanos, como os animais. E são importantes para a sobrevivência e evolução de ambos. Bem como, para o desenvolvimento saudável das pessoas.

Sentimento é uma reação interna provocada por uma emoção, devido à percepção de uma emoção. Para ocorrer o sentimento é necessário a capacidade perceber e julgar o que está ocorrendo com o organismo. Ou seja, ter consciência do que está se passando. Por isso, os sentimentos são únicos aos seres humanos. Estes podem ser mais duradouros do que as emoções e podem também provocar novas emoções.

Em nosso próximo artigo discutiremos quais são as emoções básicas para a Psicologia moderna, como estas emoções e os sentimentos influenciam em nossa afetividade e nossas relações interpessoais.